Рассчитать калорийность блюда калькулятор

Калькулятор калорий, расчет калорийности питания

Половина Вашего успеха в бодибилдинге зависит от правильного и сбалансированного питания. Очень важно потреблять с пищей не меньше, но и не больше питательных веществ, чем это необходимо вашему организму.

Оглавление:

С помощью этого калькулятора калорий Вы сможете точно рассчитать калорийность Вашего питания, гликемическую нагрузку и нутриентный баланс Вашего дневного рациона, понять, каких питательных веществ и даже микроэлементов Вам не хватает, что нужно исправить в Вашем рационе питания.

Для расчёта калорийности Вашего питания выберите в списке слева группы продуктов, которые Вы ели в течение дня.

Указав количество съеденных продуктов, Вы получите детальный расчет их калорийности, содержания белков, жиров, углеводов и других питательных элементов. Дополнительно, наш калькулятор калорий позволяет рассчитать гликемическую нагрузку Вашего рациона питания на основе модного сейчас в употреблении диетологами гликемического индекса продуктов.

Комментарии пользователей

Замечательная вещь. Даже не заменимая . А то я замучилась вручную высчитывать калорийность продуктов и блюд .

Решила избавиться от лишнего веса.

Наткнулась на Вас совершенно случайно — очень довольна.

Опубликовано Ольга 4.02.2016 в 18:57

Подскажите, пожалуйста, какими продуктами можно добирать норму по белкам. У меня ну совсем не получается, и 50% не могу набрать( нужно 130 г в день). Заранее большое спасибо.

Опубликовано love777 8.02.2016 в 12:38

Продукты с наибольгим содержанием белка на 100 гр это: курица (филе), творог низкопроцентной жирности, яйца, протеиновые коктейли в среднем от 22 до 27 гр белка на порцию вгр. Из круп с высоким содержанием белка могу выделить только гречку и перловую крупу 9 гр на 100 гр сухого.

Всем привет! Не плохая программа, но вот у меня вопрос: меня интересуют котлеты приготовленные в духовке из постной говядины, лука и яичных белков. Или все тоже самое, но вместо говяжьего фарша — фарш из куриного филе. Ведь если жарить на масле, то калорийность другая, а если на пару — то третья. Не могли бы вы дополнить калькулятор? А в остальном спасибо огромное.

Опубликовано Елененок 8.02.2016 в 22:25

Спасибо за ответ;))

Опубликовано love777 8.02.2016 в 23:43

А каши в граммах сухой или же варёного состояния?

Опубликовано Mityaj 10.02.2016 в 23:10

КАК добавить новый продукт? цикорий растворимый? у вас только свежий в таблице

Опубликовано jenn 11.02.2016 в 6:54

Откуда у меня перебор по ВАНАДИй-145%%%.

Опубликовано jenn 12.02.2016 в 5:17

Здравствуйте, после 100. надцатой попытки сбросить самой же накушанные килограммы, вроде бы что — то оптимальное нашла, а тут ещё и Ваш калькулятор, огромное спасибо. Я хочу спросить, можно ли мне, абсолютному профану обращаться к Вам, если возникнут непонятные для меня моменты? Заранее спасибо!

Опубликовано Татьяна 15.02.2016 в 11:14

Добрый день,прошу добавить в таблицу,расчет просто белка от куриного яйца, без желтка. И хлебца гречневого. спасибо!

Опубликовано versana 17.02.2016 в 22:28

Опубликовано versana 18.02.2016 в 16:15

Спасибо сайт очень выручает, удобный.Добавьте пожалуйста побольше сушеных ягод и фруктов. Сушеная клюква, памело, имбирь.

Опубликовано Averbah 20.02.2016 в 14:54

Не ведется подсчет витамина Н (биотин) у яиц. Или его там нет.

Опубликовано lenamikh 20.02.2016 в 19:43

Вы не могли бы добавить по-больше спортпита или сделать пользовательские товары, чтобы все могли пользоваться при желании, а то у меня уже огромной собственный список

Опубликовано AngelOKES 24.02.2016 в 7:07

А нет версии на телефон?

Опубликовано Мабу 24.02.2016 в 12:00

Яичница глазунья поставил 60 грамм, так бета-кератины 720% (36 мг) от суточной нормы, явно что-то напутали, так как 100 грамм яйца сожержит лишь 0,06 мг бета-кератина

Опубликовано AngelOKES 26.02.2016 в 13:08

Нужна помощь в похудении. Составить диету. Пошел быстрый набор веса

Опубликовано Елена 29.02.2016 в 7:56

Елена! Пользуясь калькулятором- вы можете быстро похудеть если точно выполнять рекомендации сайта — сколько рекомендовано в сутки калорий белков жиров и углеводов. Разберитесь и у вас все получится. У меня получается

Опубликовано pilar60 1.03.2016 в 18:17

Здравствуйте, я новичок. Хочу сбросить вес, физ.активность- 3-5 раз в неделю, основной обменккал, общая потребность 1950 ккал. Что такое основной обмен и общая потребность?

Здравствуйте. У меня вопрос. За какое максимальное количество дней можно сохранять расчеты?

Опубликовано AVA 2.03.2016 в 17:15

Амбал АУ. Хочу ответа

Опубликовано AVA 4.03.2016 в 7:51

Мне кажется, что потребность в питательных веществах немножко завышена. Мне 60 лет, вес 102, рост 184, калькулятор выдает при сбросе веса 1980 ккал. Мне кажется, что расчет не верен, надо где то держаться. А диетологи советуют. А вы как думаете, ошибка это или нет.

Опубликовано Александр 4.03.2016 в 22:48

-запомнить логин и пароль, приходится всякий раз вводить снова;

-сохранить свои персональные данные, всякий раз приходится набирать заново

-сохранить таблицу, всякий раз поступает уведомление, что нужно зарегистрироваться, хотя в правом верхнем углу введен логин и пароль, стоит флажок «запомнить» и нажато «войти»

Пробовала через разные браузеры, нигде не получается. Помогите, пожалуйста.

Опубликовано Дюймовочка 7.03.2016 в 10:54

Подскажите, при расчете количества белков, необходимо брать вес тела на момент расчета, т.е. например 100 кг, где жира 20% или вычесть эти самые 20% и принять за расчетную величину 80 кг?

Опубликовано Сергей В 11.03.2016 в 7:52

А где сам калькулятор, простите, не вижу?

Опубликовано андроген 12.03.2016 в 0:23

Источник: http://www.ambal.ru/calories.php?rp=68

Калькулятор калорий

Для людей, которые знакомы с различными диетами и методиками избавления от лишних килограммов, полезным помощником в похудении станет калькулятор калорий. Каждый приём пищи имеет свою питательность и даёт организму определённый запас энергии. Но есть одна проблема: если эти съеденные калории остаются неиспользованными, то они моментально превращаются в жировые клетки, которые откладываются на теле.

Это очень неприятный момент, но решение этой проблемы довольно простое – сбалансированное питание. С его помощью появится возможность полностью контролировать приход и расход энергии, а также держать себя в тонусе. Правильный расчёт энергетической ценности еды и её расхода необходим для похудения, в процессе набора мышечной массы или просто для поддержания физической формы.

Лучше всего доверить подсчёт калорийности компьютеру: считать её онлайн с помощью диетического счётчика или по формуле подсчета. Он поможет избежать ошибок и погрешностей, сэкономит время и подскажет, каких продуктов должно быть больше в рационе и с каким они содержанием жиров и белков.

Диетический онлайн калькулятор калорий

Некорректно работает калькулятор? Не хватает нужного продукта? Пожалуйста, сообщите об этом в комментариях. В случае жалобы на работу, пожалуйста, укажите свое устройство (компьютер, планшет, либо смартфон) и браузер (например, Chrome, Firefox, Safari). Спасибо, что делаете наш сервис лучше!

Пользоваться им очень просто:

  • в строке «Продукт» начните вводить интересующее вас название продукта, калорийность которого вы хотели бы узнать;
  • появятся подсказки;
  • выберите нужную;
  • введите массу;
  • результат подсчитается автоматически.

Таким образом, можно узнать, сколько БЖУ содержится в данном продукте, и какая у него питательность. С помощью онлайн счётчика можно без особых усилий держать под контролем ежедневное потребление калорий. Он особенно удобен для тех, кто стремится похудеть.

Но знать эти данные не достаточно. Важно понимать, чего и сколько следует кушать, чтобы не поправиться.

Сколько калорий нужно употреблять в день

Так, потребляемая еда, съеденная за день, состоит из углеводов на 40%, белков – 40%, а жиров – 20%. Ежедневная норма питательных единиц зависит от возраста, пола и уровня физической нагрузки:

  • для детей до 18 лет суточная норма калорий составляет ккал;
  • для юношей и девушек необходимое количество – ккал;
  • студентов – ккал;
  • для женщины – ккал;
  • для мужчины – ккал;
  • для беременных норма потребления калорий – ккал.

Чтобы держать себя в форме, не превышайте допустимые нормы.

Планируя своё меню, нельзя забывать, что кроме питательности еды, нужно учитывать её качество. Поэтому она должна быть сбалансированной, в меру насыщенной БЖУ, излишек или отсутствие расхода которых, как раз и приводит к набору веса. Желательно добавить в своё меню свежие овощи, фрукты и злаки. Они придадут сил и энергии на весь день и окажут положительное влияние на здоровье.

Для набора массы

Желающим набрать массу следует уделить особое внимание на:

Для бодибилдеров в период сушки предпочтительно исключить из рациона сладости, жаренные и мучные блюда, сделать акцент на белковую пищу (Б – 50%, Ж – 20%, У – 30%), рыбу, морепродукты, постное филе курицы, орехи, растительное масло, творожные продукты с минимальным процентом жира.

Белки, жиры и углеводы в употребляемой вами пище

Ниже приведена таблица из 30 самых распространённых продуктов, которые чаще всего включаются в сбалансированное здоровое питание:

Не опускаться ниже поставленной метки поможет онлайн анализатор калорийности готовых блюд. Принцип его работы такой же, как у онлайн калькулятора съеденных калорий. Также можно воспользоваться калькулятором калорий продуктов и готовых блюд. Такой счётчик поможет рассчитать калорийность готовых продуктов питания.

Здесь не обойтись без уменьшения суммы ккал. Чтобы рассчитать суточную норму, воспользуйтесь следующей формулой:

Желаемый вес х 14 / 0,453

Не любой требуемый вес является безопасным. Снижение энергетической ценности пищи больше, чем на 20%, принесёт вред здоровью.

Формула для определения этого показателя:

Сниженные показатели / энергетическая ценность в настоящий момент.

Недостаток этого показателя приведёт к ухудшению самочувствия и даже к потере сознания.

Правильный рацион при похудении или здоровое питание

Стремящимся избавиться от лишних сантиметров не обойтись без исключения:

  • сладкого (шоколада, сахара, мёда, сгущённого молока), вместо этого используйте корицу;
  • жаренного (лучше отваривать или запекать);
  • солёного и перчёного (пища должна быть нейтральной);
  • мучного (хлеб, булочки, пончики, торты, пирожные).

Откажитесь от всего этого, чтобы добиться желаемого результата в кратчайшие сроки.

Очень эффективными являются монодиеты, но можно обойтись и без них. Таблица продуктов для похудения:

Вышеперечисленные составляющие снижают аппетит и сжигают жировые отложения, содержат полезные витамины и микроэлементы. Пейте много жидкости, в особенности воды и зелёного чая. Для большей эффективности включите физические нагрузки, займитесь спортом:

  • бегайте по утрам, ходите в спортзал;
  • делайте специальные упражнения дома;
  • прорабатывайте проблемные зоны (живот, бока, ноги, руки, спину);
  • проверяйте калорийность готовых продуктов с помощью онлайн анализатора калорийности.

Ужинайте за 2-3 часа до сна. Тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс упражнений найдите в Интернете или посоветуйтесь с врачами-диетологами и подберите индивидуальный моцион.

Качественное уменьшение веса не вызывает тревоги, депрессии и стрессы, способствует формированию правильного отношения к еде. Ни в коем случае не прибегайте к «быстрым» диетам, которые обещают вам потерю 5-ти, а то и 10 кг за неделю. Ни к чему хорошему они не приведут. Лучше всего по чуть-чуть приводить себя в форму без вреда для здоровья.

Придерживайтесь этих рекомендаций и гарантировано получите фигуру своей мечты!

Почему у крупы гречневой, гречневой каши и вареной гречки разные БЖУ?

Гречневая крупа — это просто 100 грамм гречки. Открыли пачку, насыпали в стакан — это она.

Вареная гречка — мы сварили гречку, она в процессе готовки набрала воды, разбухла. Поэтому и отличается от просто крупы по КБЖУ.

Каша — аналогично. В кашу кто-то добавляет соль, кто-то масло, а некоторые и сахар. Отсюда разница в КБЖУ.

  • Ольга Николаевна Бриль про Fito Slim Balance :

Коктейль Fito Slim Balance в употреблении прости и стоит доступно. Пока его применяла, пох … Читать полностью

  • Светлана про АСЖ 35 :

    Прекрасно похудела при помощи АСЖ 35 — за первый же месяц использования мой вес уменьшилс … Читать полностью

  • Жанна про Personal Slim :

    Отличный препарат, мне удалось благодаря ему скинуть десять килограммов, результат отличны … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://pohudejkina.ru/kalkulyator-kalorij

    Калькуляторы

    Открываю холодильник, заглядываю, а там холодец дрожит.

    Не трясись, — говорю, — я за кетчупом.

    Расчёт калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов.

    неудобна а так норма

    Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.

    Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

    Copyright © 13.12.гг. ИП Шульц В.А. — Все права защищены!

    Посещений страницы —+ 8

    Источник: http://www.3dorowo.ru/food/product/product_z20.phtml

    Калькулятор калорийности продуктов

    Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность (количество калорий) интересующих Вас продуктов. С помощью данного калькулятора Вы также сможете подобрать для себя рацион питания.

    Для начала работы с калькулятором начните набирать название интересующего Вас продукта в текстовом поле, расположенном под таблицей с наименованием выбранных продуктов. После того, как Вы введете несколько букв, внизу появится окно, в котором будут предложены варианты названий продуктов. Выберите название интересующего Вас продукта и кликните по нему, после чего полное название продукта отобразится в текстовом поле ввода. Затем нажмите кнопку «Добавить» и выбранное Вами наименование продукта добавится в таблицу калькулятора. После этого в графе «Вес» задайте количество интересующего Вас продукта (в граммах), и калькулятор автоматически произведет расчет энергетической ценности интересующего Вас продукта, а также покажет содержание в этом продукте белков, жиров и углеводов.

    Количество строк в калькуляторе неограниченно, поэтому Вы можете добавлять любое количество интересующих Вас продуктов в таблицу. Калькулятор рассчитает суммарную калорийность, количество белков, углеводом и жиров во всех указанных Вами продуктах, а также выведет средние их содержание на 100 грамм.

    База данных калькулятора содержит более 3000 различных наименований продуктов.

    Калькулятор под заказ для вашего сайта

    Самые популярные

    Новые калькуляторы

    Обратная связь

    Если вы обнаружили ошибку на сайте или у вас есть предложения по улучшению сайта — напишите нам, используя форму обратной связи.

    Источник: http://calc.by/weight-and-calories/calorie-foods.html

    Расчет калорийности и БЖУ сложного готового блюда: теория и практика

    Доброго дня друзья! Сегодня я хочу рассказать о часто задаваемом вопросе: как рассчитать калорийность и соотношение БЖУ блюда, которое состоит из нескольких ингредиентов и которому требуется какая-либо обработка?

    Ответ на этот вопрос – ёмкий и имеет много нюансов. Всё сразу я не стану описывать в данной статье, дабы не нагружать её. Рассмотрим самый быстрый, незатейливый способ расчета.

    Зачем надо рассчитывать пищевую ценность готового блюда?

    Часто после тепловой обработки блюда изменяют свой вес. Так, например, при варке макаронные изделия и крупы увеличиваются в объеме и весе, а мясо – уваривается и уменьшает данные показатели.

    Поскольку калорийность определяется на 100 гр продукта, она обратно пропорционально зависит от веса готового блюда. Если блюдо уменьшилось в 2 раза, то его калорийность в 2 раза возрастет. Хотя это грубый пример, потому что обычно изменение веса незначительное. И калорийность «скачет» наккал.

    Когда калорийность готового блюда не меняется?

    Понятно, что остается этот показатель прежним в тех случаях, когда совпадает вес до и после готовки. Например, когда готовим блюда без выпечки, варки, жарки и т.д.

    Мороженое, желе, суфле на желирующих продуктах, йогуртовые и фруктовые десерты, салаты, бутерброды, некоторые соусы калорийность часто не меняют.

    Поправка: при расчёте КБЖУ салатов, в которых используются вареные овощи, учитывайте сразу калорийность именно вареных овощей, а не свежих.

    Как узнать КБЖУ конкретного ингредиента?

    Ответ простой – в интернете. Есть множество источников, откуда можно просто распечатать данные часто используемых Вами продуктов и рассчитывать вручную. Есть сервисы, которые автоматически рассчитывают калорийность того количества ингредиента, которое Вы взяли.

    Самым удобным для себя я считаю Калоризатор — calorizator.ru. У этого сервиса несколько анализаторов, которые покажут Вам данные не только какого-то одного продукта, но и рассчитают сумму показателей всех ингредиентов, которые вы взяли для блюда. (Это не реклама!).

    Как я рассчитываю КБЖУ? Поэтапный план.

    • Сначала составляем список продуктов, которые мы используем для рецепта. Определяем на сайте (я смотрю в Калоризаторе) калорийность и БЖУ каждого ингредиента, суммируем эти данные. Получаем общую калорийность всех продуктов перед готовкой. Назовем эту цифру «Ккал 1».
    • Нужно взвесить каждый ингредиент, поэтому обязательно приобретите кухонные весы. Запишите цифры! Так проще будет восстановить рецептуру при расчете.

    На заметку! Весы – самый необходимый агрегат на кухне после кастрюли. Они компактные и дешевые. Весы значительно упростят Вашу кулинарную жизнь. И это касается не только тех, кто придерживается здорового питания. Хотя для этих товарищей весы необходимы, почти как вода.

    • После взвешивания можно приступать к готовке. После приготовления снова взвешиваем все блюдо. Емкость при этом не учитываем. Я еду храню в контейнерах. Поэтому сразу подбираю подходящий, взвешиваю его пустым, перекладываю в него еду, снова взвешиваю. Затем вычитаю из последней цифры вес пустого контейнера. Назовем эту цифру «Вес ГБ» (готового блюда).
    • Получившийся вес готового блюда записываем и идем высчитывать.

    Формула для определения КБЖУ готового блюда (КБЖУ ГБ)

    • Подставляем все показатели по очереди (калорийность, белки, жиры и углеводы) и получаем калорийность и пищевую ценность готового блюда.

    Как ускорить расчет?

    Я никогда не рассчитываю по этой формуле, а просто ввожу все данные в анализатор рецептов на сайте Калоризатор. Там есть отдельное окошко для изменения веса готового продукта. Оно подсвечено белым.

    Я указываю все ингредиенты и их вес. Анализатор сам суммирует вес и калорийности. Сначала Калоризатор Вам рассчитает показатели без учета изменения веса. А потом надо просто изменить вес готового блюда и показатель сам поменяется.

    Удобно, что можно даже некоторые продукты не измерять на весах. Например, я часто пишу объем в столовых, чайных ложках, стаканах, или штуках (например, яблоко).

    Совет: записывайте все понравившиеся рецепты в дневник питания или кулинарную книгу с указанием КБЖУ. Тогда у Вас соберется хорошая коллекция рецептов.

    Практический пример

    Рассмотрим, как рассчитать КБЖУ на примере цельнозернового печенья. Я буду делать параллельно 2 варианта – ручной и автоматический.

    1. Сначала записываем список продуктов (соль и сахарозаменитель я не учитываю – они почти невесомые). Графа «итого» показывает сумму по показателям продуктов, до выпечки.
    1. Теперь заносим данные по количеству ингредиентов в Калоризатор – КБЖУ он определяет сам, что очень экономит время. Если используете Калоризатор, то не нужно самостоятельно подсчитывать КБЖУ продуктов. Достаточно их взвесить.
    1. Нажав кнопку «Анализировать», появляется вот такая таблица с четкими данными:
    1. Выпекаем печенье. Тесто после выпечки выпаривается и становится легким. Так, одно печенье перед запеканием весило около 30 гр, а после духовки –гр.
    2. Перекладываем всё печенье в ёмкость, которую заранее взвесили. У меня была корзинка весом 60 гр. Общий вес составил 340 гр. Вычитаем посуду – остается 280 гр.
    3. Теперь можно подставить в Калоризаторе в белое окно «новый» вес. Калькулятор автоматически подсчитывает все показатели КБЖУ:
    1. Если проверить по формуле, то получаются те же данные:

    Аналогично по формуле можно посчитать и данные по белкам, жирам, углеводам. В калоризаторе эти показатели считаются автоматически. Поэтому настоятельно рекомендую пользоваться автоматическими калькуляторами.

    Совет тайм-менеджмента: составьте список блюд, которые Вы готовите чаще всего: каши, крупы, макароны, курицу, салаты. Распишите их по весу и КБЖУ. Я составляла такой список с указанием объема в столовых ложках. Например, в 1 ст.л. 20 гр вареной гречи и 18 ккал.

    Вывод: поначалу расчет каждого блюда покажется долгим, муторным и сложным занятием. Но в действительности эти действия не занимают слишком много времени. Вскоре Вы сможете «на глаз» взвешивать продукт, примерно подсчитывать его калорийность и может даже раскладывать на белки, жиры, углеводы. (Хотя я продолжаю взвешивать, даже если знаю, сколько будет весить тот или иной продукт). И личная рекомендация: пользуйтесь виртуальными калькуляторами – они невероятно удобны!

    И краткая таблица по вышесказанному:

    Составляем список продуктов и их веса, нужных для блюда.

    Определяем КБЖУ каждого ингредиента и суммарную калорийность

    (вручную или через онлайн-калькулятор).

    Готовим блюдо и затем его взвешиваем.

    В калькуляторе подставляем новый вес готового блюда или рассчитываем по формуле вручную

    (Ккал 1 умножить на 100 гр и разделить на Вес ГБ).

    Записываем рецепт и его КБЖУ в дневник и идем есть!

    Источник: http://berivilku.ru/pravila-pitaniya/raschet-kalorijnosti-i-bzhu.html

    Анализатор калорийности продуктов

    Этот анализатор является альтернативой Анализатора рецептов.

    Набирайте продукт и вы увидите подсказки. Выбирайте нужный вам и вводите вес. Результат посчитается автоматически. Строки добавляются кнопкой «Добавить новый продукт».

    В вашем Личном кабинете встроен такой же анализатор, в котором можно вести свой ежедневный дневник питания с графиками и таблицами.

    Обсудить работу анализатора можно на нашем форуме. Посмотреть в работе можно на YouTube. Если не нашли нужного продукта в базе, можете добавить его в специальную тему на форуме.

    Источник: http://www.calorizator.ru/analyzer/products

    Расчет готовых блюд

    Если возникнут сложности, можете заглянуть в подробную инструкцию.

    Дневник питания

    Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

    Дневник спорта

    Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

    Контроль веса

    С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

    Самодисциплина

    Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

    Знаете ли Вы?

    Сколько жира в вашем теле?

    Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

    Какой индекс массы вашего тела?

    Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

    Какова ваша суточная потребность в калориях?

    Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

    Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

    Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

    Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

    Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

    Что такое Е100 и Е399 ?

    Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

    У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?

    Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

    Источник: http://www.diets.ru/products/calculator

    Калькулятор калорий онлайн

    Калькулятор калорий мгновенно посчитает калорийность ваших самых любимых блюд в режиме онлайн. Выберите категорию, а потом просто впишите вес в граммах Сколько грамм в стакане

    Раньше для подсчета калорий приходилось пользоваться таблицами калорийности. Это не представляет трудности, если нужно рассчитать простое блюдо, например макароны с мясом Сколько варить

    Сколько жарить . А для сложных кулинарных рецептов расчет калорийности по таблицам мог занять массу времени. Салат легко может состоять из 6-10 ингредиентов. Попробуйте рассчитать его по классическим таблицам — довольно утомительное занятие. Но калькулятор сколько калорий многократно облегчает процесс расчета.

    Подсчет калорий

    На основании рассчитанных данных можно составлять собственную диету. Для этого необходимо понимать, что для полноценного существования здоровому человеку требуется суточный рацион, состоящий изтысячи килокалорий. Например, 10 кг (грамм) баклажанов как раз соответствуют этой норме (2400 килокалорий). Но это вовсе не значит, что диета может состоять из одного продукта.

    Дело в том, что помимо энергии (подсчет калорий — это именно энергетическая ценность пищи) организму требуются строительные материалы — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества (натрий, калий, железо и пр.) и витамины. Именно поэтому общие рекомендации диетологов призывают питаться разнообразно.

    Если вы хотите сбросить лишние килограммы Калькулятор веса

    Калькулятор веса при беременности , то дневной рацион можно временно снизить примерно до 1000 килокалорий. Этого недостаточно для полноценной деятельности, поэтому недостающие калории организм будет брать из накопившихся жировых запасов, уменьшая массу тела.

    Мы разработали совершенно новый калькулятор калорий. Просим писать в комментариях ваши замечания и предложения к новой версии. Старую версию пока сохранили, ее вы можете найти здесь.

    Спасибо, мне очень помогает ваш калькулятор.

    Удобный калькулятор, спасибо!

    Добавьте, пожалуйста, возможность сортировки таблицы по любой колонке.

    Когда делаю анализ блюда и стараюсь, например, минимизировать кол-во жиров, то возможность сортировки очень бы помогла.

    бульон куриный 100г-3 кКал .

    Итого: 300г, 30г белков, 42г жиров, 42г углеводов, 672 ккал

    спасибо за отличный калькулятор. не хватает Броколи — 34 ккал/100гр

    Добрый день! Идея хороша, но почему-то в данном калькуляторе не нашлись вареные овощи(

    Источник: http://calcsoft.ru/calculator-kaloriy

    Калькулятор калорий

    Калькулятор калорий онлайн — это уникальный инструмент, который позволит вам точно рассчитать калорийность, а также содержание жиров, белков и углеводов для любого блюда, рецепта или диеты. В отличие от статических таблиц калорийности, в калькуляторе калорий вам не нужно выискивать нужные продукты — просто введите часть названия, выберите ингредиент и укажите примерный вес в граммах, дальше калькулятор все сделает сам.

    Результаты

    Хотите эффетивно похудеть? Здоровое и сбалансированное питание — это залог любой успешной диеты, ведь для борьбы с лишним весом организм должен получать норму белков, жиров и углеводов, а полный или частичный отказ от всех продуктов может дать только временный результат. Онлайн калькулятор калорий поможет вести учет потребляемых калорий, что является обязательным условием любой системы диетического питания.

    Источник: http://namnamra.com/calories

    Как рассчитать калорийность сложного блюда

    Простая формула и сервисы, которые помогут рассчитать калорийность 100 г любого сложного блюда.

    Нередко в рационе того, кто пошёл по непростому пути подсчёта калорий, остаются только варёная куриная грудка, рис, огурцы и другие простые продукты. Чтобы посчитать энергетическую ценность блюда, достаточно взвесить его и занести цифры в специальное приложение.

    Гуру подсчёта калорий может приготовить кастрюлю борща на неделю, гуляш, салат, котлеты и всегда знать энергетическую ценность порции. Для этого нужно научиться высчитывать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в 100 г сложного блюда.

    Разберёмся, как это сделать, на примере не самого полезного, но актуального в преддверии Нового года салата оливье.

    Для приготовления салата вам понадобится:

    • 300 г отварного картофеля;
    • 300 г колбасы «Докторская»;
    • 5 яиц;
    • 150 г солёных огурцов;
    • 200 г консервированного зелёного горошка;
    • 120 г майонеза.

    Вычисление массы готового блюда

    Перед приготовлением блюда каждый компонент надо взвесить, результаты записать.

    Ещё одна важная цифра — итоговая масса готового блюда. В данном случае она составитг с учётом того, что одно яйцо категории С1 примерно весит 55 г. Разумеется, взвесить готовое блюдо получится только вместе с миской или кастрюлей, в которой оно находится. Поэтому определите массу ёмкости заранее и отнимите эту цифру от итоговой.

    Взвесьте часто используемую посуду и запишите показания в блокнот. Это пригодится, если вы забудете узнать массу пустой миски.

    Подсчёт калорий с помощью таблицы

    Составляем таблицу, в которой прописываем ингредиент, его количество, калорийность на использованное количество продукта (в данном случае — на 300 г отварного картофеля или 120 г майонеза) и содержание белков, жиров и углеводов. Узнать КБЖУ продукта можно в приложении для подсчёта калорий.

    Таблица будет выглядеть примерно так:

    Чтобы узнать, сколько килокалорий, белков, жиров и углеводов в сложном блюде, надо вспомнить простое правило пропорции — равенства двух отношений:

    общая калорийность блюда / вес блюда = калорийность одной порции / 100 г.

    Из этой пропорции получаем универсальную формулу для расчёта калорийности блюда:

    общая калорийность блюда * 100 / вес блюда = калорийность в 100 г.

    Как это работает на примере таблицы:

    2 318,05 * 100 /= 172,3.

    В 100 г салата оливье, приготовленного в точном соответствии с рецептом, 172,3 ккал. Эта формула подходит также для расчёта содержания макронутриентов. Только вместо общей калорийности надо подставить общее число белков, жиров или углеводов, содержащихся в блюде. Например:

    93,84 * 100 /= 6,9 г белка на 100 г салата;

    178,73 * 100 /= 13,3 г жира на 100 г салата;

    77,19 * 100 /= 5,8 г углеводов на 100 г салата.

    Подсчёт калорий с помощью сервисов

    Сервисов, которые посчитают калорийность и содержание БЖУ в блюде за вас, не так много. Они менее точны, чем ваши вычисления. Программа подсчитывает итоговый вес блюда путём сложения массы всех ингредиентов. Это справедливо, если все компоненты твёрдые. Но она не учитывает степень выпаривания жидкостей.

    При табличном подсчёте воду можно не взвешивать из-за нулевой калорийности. Её содержание отразится на итоговом весе блюда. Для сервисов количество воды придётся учесть и внести в соответствующую графу.

    Сервисы для расчёта калорийности в 100 г блюда были созданы достаточно давно, поэтому отличаются перегруженным дизайном и обилием рекламы. Зато они быстро произведут все вычисления. Для этого даже не нужно регистрироваться на сайтах.

    Calorizator.ru

    На сайте Calorizator.ru рассчитать, сколько калорий, белков, жиров, углеводов содержится в 100 г блюда, можно в разделе «Анализатор продуктов».

    В таблицу нужно внести все ингредиенты (можно выбрать из выпадающего списка) и указать их количество.

    Сервис выдаст цифры, которые можно будет внести в ваше приложение для учёта калорий. Кстати, результаты расчётов совпадают с теми, что были получены по формуле.

    Diets.ru

    Чтобы посчитать калорийность 100 г блюда на сайте Diets.ru, нужно выбрать рубрику «Калькуляторы калорийности», затем пункт «Расчёт калорийности готового блюда».

    Далее алгоритм действий тот же: вводим ингредиенты и их количество, получаем итоговые расчёты.

    На Diets.ru есть опция «Учесть уварку (уменьшение веса в процессе готовки)», поэтому можно внести в таблицу не отварной, а сырой картофель, и поставить галочку под таблицей.

    Любой из этих способов поможет вычислить примерную энергетическую ценность блюда, так как ни один сервис не знает, сколько калорий в конкретных яблоке, куске мяса, порции крупы и сколько из них усвоится организмом. Однако этих примерных цифр достаточно, чтобы составить рацион для похудения или же набора веса.

    Facebook Like

    Ringo партнерские

    Пригодится ли твоя профессия в приключении с Ларой Крофт?

    ИГРА: Победите интернет-голод

    Почему ваш магазин не приносит прибыли и что с этим делать

    Будущее платёжных инструментов: что заменит наличку

    7 способов упростить работу с веб-сервисами с помощью Firework

    Как открыть интернет-магазин и быстро сделать его прибыльным

    РСЯ Motion под статьей

    Подписка

    myWidget 3×3 CLEAN

    Сейчас читают

    adsense recommend

    Adfox cайдбар 1

    Лучшее за неделю

    читать Лайфхакер на мобильных

    Adfox cайдбар 2

    Популярное

    Ringo Сейчас на главной

    Лайфхакер на YouTube

    Сейчас на главной

    Сколько воды нужно пить на самом деле

    5 распространённых приёмов, с помощью которых манипуляторы водят людей за нос

    Всё для мужика: лучшие находки AliExpress и других магазинов

    Самые интересные и нужные гаджеты, инструменты и мужские аксессуары.

    Как информационные технологии изменили наше восприятие

    Ряд трендов, которые касаются всех активных пользователей технологий.

    35 бесплатных приложений, которые пригодятся всем владельцам Apple Watch

    Полезные приложения для владельцев умных часов от Apple.

    Как разобрать свой гардероб и избавиться от лишних вещей

    Полезная инструкция по тотальной ревизии гардероба.

    Домашние тренировки для начинающих: как за 4 месяца измениться до неузнаваемости

    26 кулинарных лайфхаков с фольгой, которые пригодятся в хозяйстве

    Бюдгаджеты недели: доступная электроника, которая нас удивила

    Новый планшет Chuwi Hi9 Air, робот для мытья окон, а также скидки в китайских интернет-магазинах.

    Всё, что нужно знать о здоровье полового члена и мужской интимной гигиене

    11 фактов о гигиене и здоровье пениса, которые стоит знать каждому мужчине.

    AliExpress: лучшие находки недели не дороже 300 рублей

    Самые интересные и крутые штуки дешевле 300 рублей.

    Что делать, если потерял ключи от машины или квартиры

    Выйти из неприятной ситуации можно с минимальными потерями.

    Источник: http://lifehacker.ru/2017/12/18/podschyot-kalorij/

    Published by admin